朝：ビエノワパン、野菜生活 昼：おにぎり、トマトスープ、ゆで卵、サラダ 夜：ご飯、ほうれん草と豆腐とネギの味噌汁 昨日の一日の食事 元々、外食以外で肉類を口にすることはあまりないけど 今は更に節制してる タンパク質は卵と大豆類でカヴァーしつつの …